首选类:高热量、密度的食品

   平常经历油烹调的食品,会提升60%~100%的热量,特殊是炸、爆、煎、炒、油酥等方案。

   第二类:过火仔细的加工食物或速食

   进入很多奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、腰腹吸脂办公室女人最佳 12-14,鸡块、奶昔、薯条及可乐……此类食品的热量相称高!

   第三类:令人上瘾的食品

   最常见的有香脆鲜美的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,以致糖果、平常果汁饮料,这些粮食都会在丧失控制的情形下,

   第四类:热量及含量标识不清的食物

   撇开生鲜粮食,经历加工的食物、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常加上牛油、猪油或白糖等成分,假如标示不确定,特别轻松招致食用许多热量而不自知,于是要尽力少买。

   第五类:酒类

   酒及酒精饮料是高热量的饮品,因此应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有高的热量,饮用时请适度,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。