热身动作(水流接触颈椎和背椎):单手向上,靠近,舒展肩部,放松颈部,舒缓肩颈部压力,同时使全身肌肉舒展轻松。将沐浴乳挤在手中,加适当的水揉搓起泡,怡人的芳香能让你将一天的劳累抛诸脑后,次要首先腿部的沐浴操。

   腿部动作(水流接触腰椎和背椎):顺着小腿揉按至大腿后部,再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝,推进血液循环通畅。揉按力度要适中,使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。

   臀部动作(水流碰到腰椎和背椎):深蹲,双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝,其次双腿伸直,挺腰直身,双手自下而上提拉臀部肌肉,美化臀部线条。

   腰部动作(水流碰到颈椎和背椎):双手交替向上按摩侧腰部,侧腹肌,直至侧胸部,美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展,绷紧浑身线条。

   胸腹动作(濒临莲蓬头,水流暖和触摸胸骨):双手放于腰腹部交叉,向后扩胸,手掌重复按摩腹部两次。极度多个动作可提防脂肪细胞过量堆积,推进肌体循环代谢。

   手臂动作(水流接触颈侧和肩周):用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕,双臂伸展平直。怎样做营养美味山药减肥餐。小心伸展胸部,美化胸部线条。

   肩颈部动作(水流接触颈侧和肩周):双手揉按肩部斜方肌,放松颈部压力,次要抬头向后,双手交替顺颈侧向上按摩至下颌,快速淋巴循环,使肩颈部皮肤细滑紧致。

   背部动作(水流碰到颈侧和肩周):一手放在后腰,一手拿沐浴球清洁背部肌肤,双肘用力向后伸展,把握摆胯,同时放松腰部,收紧背部线条。